El Ashtanga Yoga fue enseñado y difundido mundialmente por Sri K. Pathabi Jois, en la ciudad Mysore de la India.
El método consiste en el orden sistemático de las posturas; cada asana es la preparación para la que sigue y la contra-postura de la anterior.
La respiración Ujjai transporta la energía a todo el cuerpo. Al ser una actividad consciente e interna otorga fuerza y flexibilidad en plano físico, serenidad y claridad en el plano mental.
La práctica es dinámica, por ende la flexibilidad, la fuerza y la concentración van aumentando. Los resultados se manifiestan en el primer día de clase.
La combinación del movimiento con la respiración profunda hacen que se activen los tres "sellos" de energía (Bandhas) generando la purificación y desintoxicación el organismo, equilibrando los 10 sistemas corporales. Cuando se llegan a unir las cualidades de la disciplina, el Ashtanga se convierte en una meditación en movimiento.
